Дознајте повеќе

Главните придобивки од консумирање на магнезиум хлорид се следниве:

1. Поддршка на здравјето на коските: Помага во одржувањето на цврстината и густината на коските, спречување на остеопороза.
2. Промовирање на нервната спроводливост: регулирање на преносот на нервните сигнали, ублажување на анксиозноста и подобрување на сонот.
3. Подобрување на мускулната функција: спречување на мускулни грчеви и грчеви и намалување на мускулниот замор.
4. Помагање во метаболизмот на енергијата: Учествување во процесот на генерирање енергија, подобрување на физичката сила и издржливост.
5. Одржување на кардиоваскуларното здравје: регулирање на срцевиот ритам, намалување на крвниот притисок и спречување на кардиоваскуларни заболувања.
6. Регулирање на нивото на шеќер во крвта: Подобрувањето на чувствителноста на инсулин и помага во контролата на шеќерот во крвта.
7. Игра антиинфламаторна улога: намалување на воспалителните фактори и ублажување на воспалителните реакции.
8. Подобрување на дигестивната функција: стимулирање на цревната перисталтика, олеснување на запекот.
9. Зајакнување на имунолошкиот систем: Подобрување на функцијата на имуните клетки и зајакнување на имунитетот.

Препорачан дневен внес:

Следното е  препорачаниот дневен внес (RDA) на магнезиум хлорид,  врз основа на авторитетни институции, како што се Националната академија за медицина (NAM) и Светската здравствена организација (WHO):

-Препорачан дневен внес за возрасни

Возрасни мажи:

19-30 години: 400 милиграми дневно

31 година и повеќе: 420 милиграми дневно

Возрасни жени:

19-30 години: 310 милиграми дневно

31 година и повеќе: 320 милиграми дневно

Бремени жени:

19-30 години: 350 милиграми дневно

31 година и повеќе: 360 милиграми дневно

Доилки:

19-30 години: 310 милиграми дневно

31 година и повеќе: 320 милиграми дневно

Препорачан дневен внес внес за деца

1-3 години: 80 милиграми дневно

4-8 години: 130 милиграми дневно

9-13 години: 240 милиграми дневно

14-18 години:

Мажи: 410 милиграми дневно

Жени: 360 милиграми дневно